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Auto observação é auto cura. Confira técnicas de relaxamento com a terapeuta do momento Aline Dalcin. Aline Dalcin é uma terapeuta reconhecida por suas abordagens inovadoras e eficazes no campo do relaxamento e bem-estar.
Com uma visão holística, ela nos convida a nos observarmos atentamente e a encontrarmos a paz no presente.
Em uma entrevista exclusiva, Aline compartilha técnicas simples que podem trazer equilíbrio e tranquilidade para o nosso dia a dia.
Uma das práticas sugeridas por Aline é a auto observação, que ela considera fundamental para a cura interior.
Ela nos lembra que se estamos melancólicos, é porque estamos presos no passado, vivendo em momentos que já se foram.
Da mesma forma, se estamos ansiosos, é naturalmente decorrente do fato de estarmos projetando nossas preocupações para o futuro, que ainda não se concretizou. No entanto, é importante compreender que existe uma relação intrínseca entre a ansiedade e a projeção excessiva no tempo que ainda está por vir.
Auto Observação: O Caminho para a Cura Interior e a Paz Presente
A auto observação nos permite identificar esses padrões e redirecionar nossa consciência para o presente, onde encontramos paz e serenidade.
Um exercício simples compartilhado por Aline é ficar de pé, com a coluna ereta, e praticar três respirações conscientes: inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Em seguida, direcionamos nossa atenção para a sola dos pés, sentindo-nos conectados com a terra, como raízes que se estendem. Gradualmente, expandimos nossa consciência para todo o corpo, sentindo cada parte dele. Essa prática nos ajuda a nos ancorar no momento presente e a nos libertar das amarras do passado e das preocupações futuras.
Práticas Diárias para Manter a Consciência no Presente
Aline também enfatiza a importância de reconhecer o dia atual, dizendo-o em voz alta, mesmo de olhos fechados. Isso nos ajuda a manter nossa consciência no presente, evitando a melancolia do passado ou a ansiedade pelo futuro.
Ela lembra, além disso, que o futuro depende das ações que tomamos no presente. Portanto, é crucial estarmos plenamente presentes e conscientes do momento em que estamos.
Ao concluir o exercício, Aline sugere realizar mais três respirações conscientes.
Essa prática, adicionalmente, pode ser realizada diariamente, sobretudo nos momentos em que estamos ansiosos ou melancólicos.
Além disso, ela recomenda iniciar o dia expressando gratidão e afirmando que será um dia maravilhoso.
Ao fazermos isso, enviamos sugestões positivas ao nosso subconsciente, que estará receptivo a essas mensagens durante o estado pré-desperto.
Aline também compartilha dicas para uma boa noite de sono, como expressar gratidão pelo dia vivido e evitar filmes ou conteúdos negativos antes de dormir. Nosso subconsciente não diferencia entre a realidade e a ficção, portanto, é essencial nutri-lo com estímulos positivos e elevados. Ela sugere um desafio de 5 dias sem reclamações, onde nos comprometemos a apenas expressar gratidão.
Essas valiosas dicas de Aline Dalcin
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